tirsdag den 30. april 2013

Aprils træning


Det er ikke blevet videre imponerende men en lille ferie kombineret med en uges sygdom, sætter bare sine spor. Jeg kan slå mig selv oven i hovedet fordi jeg har været doven den sidste uge eller jeg kan glæde mig over, at jeg er kommet afsted og jeg derfor har fat i nogle rigtig god træningsvaner. Jeg vælger det sidste, den første hjælper alligevel ikke. 

Det eneste jeg fortryder er effekten af manglende træning i tre uger. Dagens BodyFit var slem, min krop kunne slet ikke tage de kg jeg kunne før og tanken om en omgang cross gør mig lettere bange. Forhåbentligt går der ikke længe inden jeg igen squater 25 kg og bare føler mig top sej. Maj kan næsten kun blive en god træningsmåned. 

Jeg havde jo faktisk også gang i en masse udfordringer. Blogilates droppede jeg hurtigt, det tog aaalt for langtid. Arm udfordringen opgav jeg efter min sygdomsperiode - det var simpelthen for uoverskueligt at skulle få indhentet alle de manglende dage. Måske jeg også bare skal indse, at jeg ikke dur til hjemmetræning. Jeg får det ikke lavet, i hvertfald ikke faste programmer. Jeg vil gerne lige tage en video eller to et par gange, men så heller ikke mere.

Den der morgenmad



Det er stadig ikke en vane at spise morgenmad, men jeg bliver mere og mere glad for det og får også nemmere ved det. Det kræver bare lige, at jeg tager mig sammen og gør lidt ekstra ud af det. I sidste uge stod den på skyr med frugt, kokos, mandler og så selvfølgelig de frysetørrede bær. De ser jo bare pæne ud.

Jeg spiser gerne omkring 200 gram skyr til morgenmad + det der svare til et stykke frugt og så ca 20-30 gram mandler/kokos. Det holder mig fint mæt indtil frokosten, så det er nok den kombination jeg forsætter med lidt endnu. 

mandag den 29. april 2013

Træningssko


Jeg fik et par Nike Free Fit 5.0 i julegave af mine forældre, et par sko som jeg bestemt er glad for og som har gjort træningen noget sjovere. Jeg synes de passer ret godt til min lange og relativ smalle fod, de alm. Free er nemlig for brede og jeg skøjter lidt rundt i dem. Men dem her er perfekte og derudover synes jeg de giver god støtte og jeg står godt fast i dem derudover vejer de næsten intet. Det er i hvertfald ikke pga skoene jeg er langsom.

Men selvom jeg er glad for dem, så er jeg altså begyndt at drømme om nogle nye. Jeg prøver at bilde mig selv ind, at det jo er rart med to par træningssko - så bliver de ikke så hurtigt så slidte. Men altså jeg kender også mig selv godt nok til at vide, at jeg kunne ville vælge det ene par og jeg derfor vil komme til at have et par fine og næsten nye sko til at stå ubrugte hen. Det er jo spild.

Men hvis jeg ikke var så fornuftig, så havde jeg klikket dem her hjem fra Nike. De er så fine og jeg er sikker på at de ville gøre min træning endnu sjovere.


søndag den 28. april 2013

Min træning #16


Mandag: BikeFit
Torsdag: BikeFit + styrke

Ja, det er ikke rigtig noget at prale af. Men i morgen starter en ny uge og jeg har planer om at den skal byde på 2*Cross, 4*Bike og 1*Flow. Jeg skal lige have en god uge inden den står på ferie, så når jeg nu har skrevet planerne herinde, så er jeg jo nødt til at komme afsted. 

Jeg har dog ikke været helt ineffektiv de andre dage, lørdag bød eks på 21 km cykling + 6 km gå tur og de andre dage har jeg også været ude at gå. Jeg har bare ikke fået pulsen op i det leje som jeg foretrækker - det positive ved det er, at jeg savner at give den maks gas. Jeg glæder mig til Cross i morgen, men samtidig er jeg ret skræmt. Jeg har ikke lavet en burpee i ca. 3 uger, jeg kunne nemt ende med at kaste op efter den omgang træning.

torsdag den 25. april 2013

Min morgen





Det er ikke ofte de her indlæg kommer, men nogengange er det da meget hyggeligt lige at opdatere lidt med hvad jeg egentlig laver. Husk: At er I nysgerrige kan I finde mig som Kathrineg på instragram, derinde opdatere jeg lidt mere løbende med især med mad og lidt træning (og andre spændende ting jeg laver).

Jeg startede dagen med en omgang BikeFit Fatburner og bagefter smuttede jeg ind og trænede overkroppen. Der er stadig langt op til de noget tungere håndvægte, men jeg kommer da der op på et tidspunkt. Men der er meget rart at kunne mærke sin fremgang, da jeg startede træningen i oktober kunne jeg knap nok træne biceps curls med en 3 kg håndvægt - nu kan jeg klare det med 8 kg. Det er da et fremskridt jeg kan forholde mig til.

Efter min træningsplan skulle jeg have været til Bike i går og så yoga i dag, men eftersom jeg har nogle personlige kampe der kæmpes pt., så er mit træningsoverskud på et meget lille sted. Jeg fokusere faktisk mest på, at jeg ikke falder tilbage i gamle vaner - så jeg holdt træningsfri i går og tog så en bike time i dag. Jeg lavede en aftale med mig selv, dengang jeg startede det her "projekt", at jeg SKULLE lytte til min krop og huske mig selv i forvandlingen. Så nogengange kommer fokus bare til at være andre steder end på vægttab og træning. Det vigtigste er jo, at jeg har det godt.

Nå men i dag er en ny dag og solen skinner. Det skal nok blive godt.

tirsdag den 23. april 2013

Kostdagbog #3

Det er meget længe siden jeg sidst har lavet en kostdagbog. Grunden hertil er egentlig meget simpel, jeg fik for ca. 2 måneder siden fikset en tand (eller 3) og har siden haft de vildeste tandsmerter. Så ofte er maden bare blevet skyr fordi alt andet gjorde ondt at spise - men nu har jeg fået fikset tænderne og jeg kan spise helt uden smerter. Åh det er skønt.

Men så er jeg jo også nødt til at lave lidt flere kostdagbøger.

Efter det her indlæg er jeg jo ligeså stille begyndt at indtage lidt flere kalorier - det er faktisk meget dejligt. Jeg har ikke gået rundt og været sulten før, men det kræver ikke helt det samme overblik og fravalg længere. Så det nyder jeg.

I går fik jeg følgende at spise
Morgenmad: Skyr med mango og cashews. Mmmm det smagte virkelig af sommer.

Frokost: En omgang tøm køleskabt. Omelet med kylling, grønt og bacon

Aftensmad: Salat, kylling og humus. 

Det er jo ikke noget videre spændende og inspirerende mad. Men altså jeg ville jo lyve hvis jeg kun viste de spændende og interessante retter frem. De fleste dage spiser jeg ret normalt og ens formet. Men det skal jo også helst gå ret hurtigt når jeg kommer hjem fra træning. Jeg er altid vildt sulten efter min træning og så skal jeg ikke bruge flere timer i køkkenet på at trylle spændende retter frem. Jeg skal bare have noget nemt, sundt og som smager godt.

mandag den 22. april 2013

Man ved man er blevet træningsfreak når..


...man konstant vasker træningstøj. Især fordi meget af det man har er for stort og det gider man jo ikke bruge.

...man 7.59 på en søndag morgen står klar foran fitness centret.

...man går ind på diverse webshops udelukkende for at se om de har træningstøj

...man glæder sig til dagens træning og tæller ned til hvornår timen starter

...man drømmer om sin instruktør. (Håber virkelig han er okay, jeg vågnede lige da han fik tæsk...)

...man ofte må købe nyt træningstøj fordi det andet simpelthen bliver for slidt

...man ens største drøm er at lave en Pull up.

...man hellere vil købe træningsgear end alm. tøj

...man drømmer om en dag at kunne lave biceps curls med en 11 kg håndvægt.

...man overvejer at købe nye spinningsko udelukkende fordi de er pinke.

...man står foran spejlet og flexer (eller prøver på det)

...man til et middagsselskab intet har i mod at snakke om bænkpress, squats og træningsresultater

...man midt under maden pludselig befinder sig på gulvet. Veninden skal jo lige have vist den her øvelse.

...man bliver irriteret over der er vikar på timerne. Helt ærligt, så kan det jo være jeg bliver udsat for noget dårlig træning.

...man glæderligt lader folk beundre ens biceps

...man ofte siger "Jeg løfter x kg i den øvelse"

...man bare snakker lidt for meget om træning. Undskyld kære omgangskreds.


Jeps træning (og tøjvask) fylder efterhånden en stor del i mit liv. Jeg prøver dog virkelig at snakke om andet, men jeg tror et par stykker eller to er trætte af at høre om hvor meget jeg nu løfter.

søndag den 21. april 2013

Min træning #15


Torsdag: BikeFit energy

Det er ikke blevet til meget træning i den her uge, og den time Bike det blev til, burde jeg slet ikke have kørt. Jeg blev nemlig ramt af en ordentlig omgang sygdom tirsdag eftermiddag og jeg er først blevet helt frisk nu. Så ikke videre smart at tage til Bike, men jeg troede jeg var i bedring. Nu har jeg dog lært på den hårde måde, at jeg ikke kan gennemføre en times bike på 2 skiver ristet brød, et halvt æble, en banan og en dåse cola. 

Nu er det næsten blevet til to uger uden træning, så jeg glæder mig til at give den gas fra i morgen. Men først vil jeg tage solbrillerne på og komme ud og nyde den sol, som jeg resten af ugen kun har haft udsigt til fra min seng. 

tirsdag den 16. april 2013

Fitness World rundt


Fitness World har pt. en BikeFit konkurrence kørende og selvfølgelig er jeg klar. Jeg har endnu ikke kørt mine første kilometre, men i morgen tager jeg hul på udfordringen. Konkurrencen løber over 8 uger og jeg tvivler på, at jeg faktisk kommer til Århus - men jeg satser på Aalborg. Det er nemlig mine faste timer + et par ekstra. Det burde jeg kunne klare....

Er der andre som er tilmeldt? 

mandag den 15. april 2013

Min træning #15




Mandag: Flow yoga
Tirsdag: BodyFit
Onsdag: 2*BikeFit
Tors-søndag: Træningspause men med masser af ture i naturen

Jeps, jeg har hold træningspause (og blogpause). Jeg har nemlig været på familiebesøg i Vendsyssel. Normalt ville jeg (okay, jeg har da gjort det de sidste par gange) tage træningstøj med og give den gas i FW Hjørring. Men altså det gad jeg ikke den her gang. Min krop trængte til en pause, både mit håndled og hofte har skabt sig mere end rigeligt på det seneste. Så nu fik de en pause. 

Det gode er, at jeg har savnet at træne. Savnet det rigtig meget. Så jeg glæder mig til min nye uge starter i morgen. Ikke bare på motionsfronten, men også på madfronten. Men når jeg kun ser mine forældre hver 8-10 uge, så gider jeg altså ikke være fuldstændig fanatisk når jeg besøger dem. Så jeg har både spist popcorn, is, kage, pandekager og chokolade. Tilgengæld har jeg lavet min arm udfordring hver eneste dag og gået lange ture med hunden. Så helt lad har jeg ikke været.

tirsdag den 9. april 2013

Planken


Jeg mindes hvor meget jeg hadede planken. Hvor hårdt det var og ikke mindst hvor umuligt det føltes. Jeg havde noget nær den slappeste core da jeg startede med at træne, så planken var virkelig skrækkeligt at komme igennem. 

Men ikke længere. Nu er jeg blevet rigtig glad for den. Det er bare den bedste helkrops øvelse. Derudover er jeg vild med at den kan varieres så meget som den kan, på den måde bliver den bare aldrig kedelig. Jeg er laver mest til den alm. planke (som vist ovenover) eller side planken. Er jeg i fitnesscentret, tager jeg gerne noget vægt på ved sideplanken. Det giver lige det ekstra.

Jeg har kæmpet en hel del med teknikken. Eller jeg troede egentlig jeg havde den, men det fortalte min CrossTraining instruktør mig så, jeg ikke havde. Jeg synes egentlig det er lidt irriterende, at diverse instruktører i Fitness centret ikke er bedre til at rette på en. Jeg vil da meget hellere have at vide, at jeg holder armene forkert (som jeg gjorde, de skulle længere ind mod brystet) end at jeg vil lave øvelsen forkert. 

Jeg har efterhånden fået en okay fin core, den kan selvfølgelig blive meget bedre - og det skal den også. Men jeg kan mærke stor forskel. Den ultimative core prøve fik jeg dog til CrossTraining en dag, hvor vi skulle lave planke i 3 min.. Ikke nok med at det var skrækkeligt, så fik vi straf Burpees pr strittende numse og pr. knæ der rørte jorden. Jeg tror aldrig jeg har hørt så stort et kollektivt "Åhhh", som da hele holdet efter tre minutter smed sig ned på maven. Det var et helved at stå der i tre minutter, men jeg klarede den faktisk. 

Når jeg står herhjemme er jeg ikke nær så god til at presse mig selv, så når det begynder at gøre ondt er jeg slem til at give op. Men på diverse hold holder jeg ud, så hvis jeg også bare lige begynder på det herhjemme, så skal det nok blive godt.

mandag den 8. april 2013

Hvem er jeg?


De af jer, som ligesom mig har gennemgået et relativt stort vægttab, kan nok følge mig langt hen af vejen når jeg siger "Hvem er jeg?".

Jeg har været overvægtig det meste af mit voksne liv. Jeg har brugt det meste af min tid på at tænke på vægttab. Enten i form af, at jeg har været på en eller anden kur eller jeg har tænkt "Du burde virkelig også bare tage dig sammen". Det er i hvertfald tanker jeg har haft de sidste 7 år og det er altså ret lang tid. Derudover har jeg altid følt mig noget større end jeg egentlig var, så i princippet har over halvdellen af mit liv handlet om mad og tanker omkring min vægt.

Det er altså virkelig lang tid.

På det seneste er jeg så begyndt at tænke mere og mere over hvem jeg. Jeg kan mærke, at det måske ikke er nær så skræmmende at skulle lære den her Kathrine at kende, som det var med hende der var 17-23 kg tungere. Hende kendte jeg dog ret godt, vi har jo levet sammen i mange år. Men det er noget andet med den her Kathrine. Jeg kender hende ikke, men jeg vil gerne. 

Jeg vil gerne se hvad hun kan byde på og ikke mindst hvad livet kan byde hende. Okay mig. Jeg har ændret mig rigtig meget det sidste halve år. Jeg er blevet mere åben overfor fremmed mennesker, jeg er begyndt at tage flere chancer og jeg har sågar overvejet (kun overvejet) at invitere ham den søde ud. Men så modig er jeg altså ikke blevet endnu. Jeg kan dog mærke, at jeg ikke synes livet er helt så skræmmende længere og jeg måske ikke behøver være hende den tykke taskekrog (I ved veninden der holder taskerne når I går i byen) længere.

Jeg kan mærke, at jeg har behov for at stoppe op og lære den her Kathrine at kende. Jeg er bange for, at hvis jeg ikke stopper op og trækker vejret, så bliver det hele for overvældende. Bange for, at jeg så ikke kan følge med. Jeg har allerede nu meget svært ved at forstå det faktisk er mig jeg ser i spejlet, på diverse billeder og andre steder. 

Noget af det jeg frygter allermest er et meget stort tilbagefald hvor træningen endnu engang forsvinder ud af mit liv, og hvor maden igen tager magten. Ikke fordi jeg har planer om at lade det ske, men jeg ved også, at det kan være en af konsekvenserne ved ikke at fokusere på hvem jeg er og ikke mindst stoppe op.

Jeg har derfor truffet den beslutning, at jeg det næste stykke tid ikke vil have fokus på vægttab. Jeg vil have fokus på at komme til at kende mig selv, holde vægten og blive endnu mere sund. Jeg tror det her tidspunkt er rigtig godt til at holde pause. Jeg står overfor snart at kunne se et 6 tal på vægten, at kunne runde 20 kg og ikke mindst få et BMI under 25. 

Jeg vil hellere holde pause inden jeg ser det fine 6 tal. Hvis jeg ser 6 tallet og derefter holder pausen, er der en mulighed for at jeg vil komme til at se 7 tallet igen. Det gider jeg virkelig ikke. Så nu holder jeg pause i et stykke tid og så tager jeg det sidste ryk. Jeg skal nok komme af med den sidste ca. 10 kg., det skal bare ikke være lige nu.

Det kommer ikke til at have den store betydning for bloggen. Jeg skal jo stadig spise sundt, træne og ikke mindst holde vægten. Så bliv endelig hængende. Når vi nu er ved bloggen, så er der kommet lidt nye læsere på det sidste, så sidder der nogle derude som synes de mangler blogindlæg om diverse ting - så skriv gerne en kommentar eller en mail til sgkathrine@gmail.com

søndag den 7. april 2013

Min træning #14


Mandag: 1,5 time BikeFit event
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: Flow yoga + lidt styrke i armene
Fredag: CrossTraining
Søndag: 2*BikeFit

Nøj det er længe siden jeg sidst har kørt så meget BikeFit, men det har været skønt. Altså pånær når jeg tænker tilbage på mandagens event, helt ærligt, den instruktør var simpelthen for ringe og uinspirerende at køre ved. Hader virkelig når det er sådan. Men resten var samme niveau som altid, knald hårdt og sved dryppende. Jeps, jeg er ikke længere en af dem der ikke sveder, jeg har lavet min første lille sø i dag. 

Flow yoga er stadig ikke en favorit, men nøj min krop har godt af det. Jeg kan allerede mærke jeg kan komme længere ud i øvelserne og min krop kan klare meget mere. Så det er så dejligt og meget meget motiverende. Og når først jeg stopper med at få kvalme af timen, så tænker jeg at det nok skal blive sjovt. Det er i hvertfald ret god core træning og hvem kan ikke bruge det.

Min CrossTraining var desværre en dårlig oplevelse. Som jeg nævnte i sidste uge, fik jeg ondt i håndledet under en burpee. Jeg kunne mærke de smerter så snart jeg lavede min første burpee i fredags, så selvom jeg ikke er videre fan af det - så holder jeg altså en pause fra det. Jeg har tilgengæld planer om noget bodyfit i den her uge. Jeg skal jo have noget styrke på programmet.

Derudover har jeg også gang i alle mine udfordringer. Både Blogilates og armene. Jeg må dog indrømme, at den blogilates challenge altså tager for meget af min tid, så den bliver nedprioriteret. Jeg har dog store planer om at komme alle videoerne igennem, men det bliver nok ikke i april. Tilgengæld går det super godt med min arm challenge - jeg tror jeg ender med at få nogle noget stærkere triceps af alle de dips. 

fredag den 5. april 2013

Fredags burger #2


En af mine CrossTraining instruktører sagde en dag, at det bedste vi kunne spise efter sådan en omgang træning var en burger. Så i dag gjorde jeg det. Man skal jo gøre hvad instruktøren siger.

Jeg lavede de sædvanlige burgerboller, min roomie og jeg er ret enige om at de ikke fåes bedre. De er bløde, de smager ikke så gennemtrængende og de er gode til alle slags burgere + at de faktisk mætter. Så jeg har svært ved at forestille mig jeg en dag vil bage andre.  

I burgeren kom jeg i dag langtidsstegt hoisin svinemørbrad. Så jeg er altså ikke helt clean eating i dag, da sukker er en stor del af hoisin sovs. Men nu har opskriften længe været på min to do liste og i dag skulle det altså afprøves.

Det er ret simpelt. 1 dl. hoisin sovs blandes med 1 spsk. ingefær og tre fed hvidløg og det hældes så over en afpudset svinemørbrad. Hele herligheden kommes så i en stegeso og ind i ovnen på 100 grader i 6-7 timer. Når kødet er færdigt rives det fra hinanden og hoisin sovsen (det der er tilbage i stegesoen) hældes over.

Det er første gang jeg langtidssteger, men bestemt ikke sidste. Det er nemt og resultatet er lækkert. Jeg er allerede igang med at overveje hvad det næste projekt skal være - vil jo gerne smage en helt klassisk pulled pork. 

Jeg valgte også at servere burgeren med en klassisk coleslaw efter brd. prices opskrift. Faktisk er dte også første gang jeg bruger en af deres opskrifter. Jeg lavede dog lidt om på herligheden, da jeg i stedet for blegselleri brugte radiser og jeg brugte skyr i stedet for yoghurt. 

Nu er jeg meget meget mæt - og glæder mig til resterne i morgen. En skam jeg ikke bagte flere burgerboller...

torsdag den 4. april 2013

Træning kan godt være sjovt

Jeg har efterhånden haft mit Fitness World medlemskab i lidt over 5 år, men jeg er en af dem de primært har tjent penge på, for jeg har ikke rigtig brugt det. Altså lige indtil for 6 måneder siden.

Da jeg tog til min første Bike time i ca. 6 måneder var jeg ret nervøs. Jeg vidste min form var virkelig dårlig, jeg vidste jeg var fed, jeg vidste at det ville blive en skrækkelig time. Men jeg var nødt til at tage afsted, det var min straf for at have spist for meget chokolade og nu skulle jeg jo tage mig sammen.

Jeg kan huske jeg sad i en af vandpause og var tæt på at dø, men kiggede alligevel lidt rundt. Jeg var ret chokeret over at så mange tynde mennesker egentlig træner. Hvorfor dog det? De har jo ikke behov for det?

Lige der gik det op for mig, at jeg jo træner på det forkerte grundlag. 

Jeg har set træning som en straf. Noget jeg skulle overleve hvis jeg ville være tynd. Noget der skulle være ulideligt og hvor det er normalt at kigge på uret for at se hvornår den skide time er overstået. 

Jeg er gentagende gange startet op i FW og haft den plan, at jeg skulle træne fem gange om ugen. At jeg skulle tage dobbelttimer, for ellers så havde jeg ikke ydet nok. Det er ikke så mærkeligt jeg mange gange har knækket halsen på den træning, og herefter er kravlet hjem og spist chokolade med undskyldningen "Det er jo så synd for mig".

Jeg besluttede derfor at jeg udelukkende skulle træne det jeg havde lyst til og når jeg havde lyst. Det har hjulpet rigtig meget og jeg har ændret ret meget indstilling til det at træne. Nu træner jeg fordi det er sjovt og jeg glæder mig faktisk til at komme afsted. Jeg kan sågar tage mig selv i at smile på vej i centret, fordi jeg ved det bliver en fest. 

Det er ikke noget der er kommet fra den ene dag til den anden. Det har været en ret lang og frustrerende tur. Jeg har sågar også holdt to ugers pause fordi jeg simpelthen ikke gad, forskellen fra tidligere var, at jeg den her gang kom tilbage fordi jeg faktisk savnede træningen, ikke fordi jeg absolut skulle. 

Jeg kan stadig have tilbagefald. Jeg havde faktisk et i januar. Pludselig trænede alle omkring mig, meget mere end mig. De var afsted hele tiden, så det burde jeg også. Pludselig begyndte jeg igen at tage dobbelt timer og fokusere mere på hvor mange timer jeg trænede end at fokusere på hvad jeg fik ud af min træning.

Heldigvis har jeg nogle trænigsfreaks i min omgangskreds, også nogle af dem som synes hård træning er bedre end meget træning. Så jeg lyttede endnu engang til dem og indså, at det er så meget mere rigtigt at give mig selv 110% til en time end at fokusere på, at jeg også lige skal have overskud til den næste time. Jeg har mange gange set det som et nederlag, hvis jeg ikke kan klare to timer i træk. Nu ser jeg det lidt mere som en sejr, at jeg ikke kan klare mere når jeg forlader salen. Så ved jeg med mig selv, at jeg har givet mig selv 110 %.

Det eneste tidspunkt jeg ikke helt overholder min egen taktik er faktisk til BikeFit. Jeg kan ikke nøjes med en enkelt time, men skal simpelthen have to timer i træk. Det er lidt dumt, men jeg føler faktisk at jeg giver fuld gas i begge timer....

onsdag den 3. april 2013

Arm udfordring

Jeg har alle dage været ked af mine oldemorsarme - jeps, det er ikke engang mormor arme. Eller de er nok ved at være på mormor stadiet. Nå men jeg kan vræle over mine arme eller jeg kan tage mig sammen og træne de arme. 

Det er så simpelt

"Train insane or stay the same"

Jeg ved godt hvad jeg vælger. Ingen tvivl om det. Jeg har dog haft noget svært ved at få taget mig sammen til det arm træning. Jeg får selvfølgelig min del til CrossTraining og Yoga, men hvergang bliver jeg også frustreret over hvor slappe triceps jeg har. Mine biceps er efterhånden ved at være okay stærke - jeg kan da mærke dem. 

Nå men i mandags kom Fit4livin så med sin april challenge: Armene 


Så selvom jeg allerede havde takket ja, til min blogilates challenge - så var jeg nødt til at hoppe med på den her udfordring. Jeg er ikke vild med dips, men lifting plank kan jeg faktisk godt lide. Er dog noget spændt på hvordan det bliver at skulle lave 50 af dem. Men mon ikke jeg kan mærke fremskridt, når jeg har været igang hver eneste dag. Det er nok mere de 50 dips der kommer til at slå mig ud, bare de fem jeg har gennemført i dag var hårde. Men mine triceps bliver nok glade for det i længden.

Så pt. er der gang i hjemmetræningen i min lille stue. Den her challenge tager ikke så langtid, så den kan virkelig anbefales. Det er lidt noget andet med blogilates, hun tager tid. Men med de her to udfordringer sammen, så er jeg ret sikker på at jeg nok skal ha stærkere arme når vi rammer maj. Det bliver skønt. Jeg har faktisk taget billeder, så når vi kommer ind i maj viser jeg mormor armene frem - så er det bare spændende om jeg kan se en forskel.

tirsdag den 2. april 2013

Blogilates #2


I sidste uge nævnte jeg første gang Blogilates, som jeg altså finder ret genial. Hendes træningsvideoer er så hårde at komme igennem, så skidt med at hun snakker lidt for meget. I går så jeg så på instagram at hun har lavet en April challenge. #Blogilates127.

Den går simpelthen ud på, at man i april skal igennem alle de 127 videoer hun har oploadet på youtube. Det er en ret voldsom challenge, men jeg måtte alligevel joine. Det er jo perfekt, fordi så får jeg prøvet alle hendes videoer og jeg har en del jeg alligevel gerne vil igennem.

Det kræver bare, at man tilmelder sig hendes nyhedsbrev på hjemmesiden blogilates og så kan man hente udfordringen. Bare hvis I skulle blive fristet.

Jeg startede i går aftes og lad mig sige det mildt, mine mavemuskler er ømme i dag. Det skyldes nok at jeg var igennem bla. de her to videoer 


Det er noget af en challenge, altså det kræver en del tid hver eneste dag at komme igennem alle de videoer. Derudover er det voldsomt hårdt, men nu prøver jeg at komme igennem hver eneste dag. Hvis det ikke fungere har jeg planer om at tage dem på min hviledage, for jeg synes ikke ligefrem den her challenge skal gå ud over min sædvanlige træning.

Jeg håber dog, at det kan hjælpe min krop til at blive noget stærkere og i sidste ende gavne min CrossTraining. For Cross bliver bare noget nemmere når man er stærkere og mere fleksible, så man (okay jeg) har nemmere ved at løfte min egen krop.

mandag den 1. april 2013

1. kvartals træning


Endnu et trænings indlæg. Men nu hvor vi er gået ind i april og dermed 2. kvartal i 2013, synes jeg lige jeg ville vise jer min træningskalender. Den hænger ved mit klædeskab, så ser jeg den ligesom hver eneste dag. Hvergang jeg kommer hjem fra træning skriver jeg det lige ind. Dermed kan jeg følge med i hvor meget jeg træner, hvornår jeg træner og ikke mindst hvad jeg træner.

Jeg kan da lige fortælle, at jeg har været i centret 52 gange i år 53 faktisk fordi jeg har også været afsted i dag. I flg forsquare har jeg været der 20 uger i træk, det er virkelig meget for mig. Men FW skal også have tak for, at de har åbnet et center i Vendsyssel - ellers havde det ikke været en mulighed at træne når jeg er på familiebesøg.

Jeg er så heldig, at min arbejdsplads betaler mit fitness abonnement (altså jeg bliver beskattet af det), men det betyder at jeg hvert halve år skal besøge centret 26 gange, ellers skal jeg betale virksomheden tilbage. Jeg synes det er helt fair og de kan da bare tjekke mine tal. Eij selv når jeg ikke har trænet så meget, så har jeg fundet det helt fair og jeg er jo også kommet afsted pga. jeg ikke vil betale så mange penge tilbage. 

Holder I styr på hvor meget I træner? For ellers kan det anbefales. I hvertfald hvis man godt kan lide tal og kasser ligesom mig.