torsdag den 28. februar 2013

Sved på panden

Kender I det med at BikeFit instruktøren, efter opvarmningen, siger "Så er der sved på panden"?

Jeg synes i hvertfald mange af mine instruktører siger det og hver gang bliver jeg ret misundelig på de mennesker der sidder med sved på panden og armene. Jeg er nemlig ikke selv den store sveder, faktisk havde jeg gennemført to måneders spinning inden jeg fik den første sved dråbe på armen. Ja, jeg er så plat jeg kan huske det. Nu er jeg på 5 måneders spinning og jeg er så småt begyndt at dryppe et par enkelte dråber på gulvet, det er ret stort for mig. 

Første gang mit træningstøj var drivende vådt efter spinning var jeg også lidt stolt. Men derudover så synes jeg godt nok det er belastende ikke at svede. Jeg bliver tilgengæld meget rød i hovedet og min krop er meget meget varm, så et bad lige efter timen (det gælder alt træning) kan jeg godt glemme alt om. Det vil ikke hjælpe, med mindre jeg vil sidde i centret i ca. 1 time og dampe af. Derudover bliver mine hænder ekstrem fugtige, så nogengange har jeg faktisk problemer med at justere belastningen - burde nok snart slæbe et håndklæde med til træning.

Det mest frustrerende er faktisk mine tanker om "hvad mon de andre tænker". Jeg synes det er ret pinligt at komme ud efter to timers bike uden en svedperle på kroppen, det ser jo ud som jeg ikke laver noget. Men jeg ved jo jeg laver noget og jeg hver eneste gang giver den så meget jeg kan. Det er det jeg må huske på og så glemme de andre. Det er bare nemmere sagt end gjort. Jeg kan godt blive frustreret når jeg træner med andre og ved de er i ekstrem ringe form og alligevel ligger der en svedpøl under dem efter en times bike.

Men men men jeg tager den stigende svedmængde (vi snakker svedperler i ansigtet, på armene og benene) som et tegn på at jeg kommer i bedre og bedre form og at min krop bliver bedre til at komme af med varmen. Jeg er i hvertfald heller ikke nær så længe om at dampe af efter træning længere. Derudover er jeg også begyndt at svede når jeg er til styrketræning, det gjorde jeg heller ikke for et par måneder siden. Så det går da den rigtige vej.

Jeg bliver nok aldrig en af dem med en stor svedpøl under cyklen, men måske jeg en dag bliver en af dem som har lidt sved på panden efter opvarmningen. 

onsdag den 27. februar 2013

En god "opfindelse"


Endelig endelig er der kommet en skyr i en ordentlig størrelse bøtte. Tak. Jeg ved godt, jeg skal købe samme mængde skyr, men det virker mere overskueligt med en enkelt spand til et par dage end at skulle rende rundt i Netto for at hamstre de små bøtter. De er forresten ofte udsolgt i min netto.

Det er virkelig perfekt med 1 kg skyr. Især når man spiser den mængde som jeg gør (og som min roomie gør). Jeg spiser en ret stor mængde de fleste morgener og nogengange bliver aftensmaden også en omgang skyr. Det er dog primært når jeg kommer hjem fra træning lidt over 19 og bare skal have mad NU. 

Derudover smager den faktisk fint den her fra Cheasy og har en god konsistens, så jeg er meget stor fan. Rema har den forresten pt. på tilbud til 20 kr, jeg ved faktisk ikke hvad normal prisen er.

Her er lidt inspiration billeder til hvad jeg bruger skyr til 

Skyr blendet med jordbær hertil banan og nøddecrunch (dog lavet uden sukker)

 
 Skyr rørt med usødet cacao hertil banan, kokos og frysetørrede hindbær

 Skyr rørt med usødet cacao hertil banan og nøddecrunch

Skyr rørt med usødet cacao hertil banan og cashews

Ja, jeg kan virkelig godt lide bananer. Tror ikke jeg ville kunne leve uden bananer. Det er dog næsten det eneste stykke frugt jeg får. 

tirsdag den 26. februar 2013

Kostdagbog #1

Morgenmad: Skyr blendet med frosne jordbær samt banan og kokos. 
Ret kraftigt inspireret af Fitspiration
Frokost: Stenalderbrød med fiskefrikadeller, remoulade og grønt

 Eftermiddagssnack: Gulerødder med dip

Aftensmad: Falafler med tzatziki og gulerødder

Jeg tænker at det måske kan være meget interessant at se hvad jeg egentlig spiser på en dag, så jeg vil begynde at lave kostdagbog engang i mellem. Ikke hver dag, for så spændende og forskelligt spiser jeg altså heller ikke.

Jeg har flere gange kæmpet for at spise flere gange om dagen og ikke mindst huske mine mellemmåltider. Men efter at jeg stille og roligt har ført mere og mere fedt ind i min kost, så oplever jeg ikke samme sult og kan læse mig frem til, at det ikke er nødvendigt at spise så mange gange. Så jeg spiser når jeg er sulten, nogengange bliver det fem måltider om dagen, mens jeg andre gange nøjes med tre. Jeg går dog aldrig rundt og er sulten for har lavet en aftale med mig selv om, at når jeg er sulten så spiser jeg. Jeg tror ikke vejen til at blive tynd er at være konstant sulten. Tværtimod.

Det er også en af grundene til at jeg ikke tæller kalorier, jeg har det bedre med at jeg er mæt og at min krop har det godt. Har ofte før talt kalorier og så får jeg nærmest dårlig samvittighed hvis jeg overskrider med 5 kcal. Så det her fungere bedre for mig og så længe jeg taber mig, så forsætter jeg på den måde.

mandag den 25. februar 2013

Efter en usund weekend


Er mandagen altså svær at komme igennem. Især den her mandag, hvor min krop har straffet mig med hovedpine siden jeg vågnede. Og år man så ved, at lidt sukker kan få hovedpinen til at forsvinde, så er det svært at modstå. Så jeg har prøvet ved at lave lidt lækre aftensmad end på en normal mandag. Nu hvor jeg ikke træner har jeg jo også tiden til at give den gas i køkkenet, for ellers træner jeg altid lige omkring aftensmad tid og så bliver der spist meget skyr til aftensmad. 

I dag fik jeg dog lavet hj. remoulade, min første og den er bestemt ikke dårlig. Jeg servede den sammen med fiskefrikadeller og ovnbagte gulerødder. Et sikkert hit. Det er bestemt ikke sidste gang jeg har lavet hj. remoulade, det var tiden værd. 

søndag den 24. februar 2013

Min træning #8


Mandag: BikeFit
Tirsdag: Puls/styrke

Ikke nok med at min træningsmotivation forsvinder, så er jeg simpelthen så "heldig" at jeg får en skade i min hofte. Skal jeg være helt ærlig, så kunne jeg godt mærke det efter BikeFit onsdag i forrige uge, det drillede lidt. Men så gik det over, i hvertfald indtil tirsdag i den her uge. Efter puls/styrke var jeg mere end død og sad i min stue og prøvede at overleve. Da jeg så ville rejse mig, gjorde det meget meget ondt i min hofte og jeg kunne knap nok gå. 

Onsdag gjorde det endnu mere ondt og torsdag forsatte det. Der var ingen tvivl om at jeg ikke skulle træne, turen ned og op af trapperne fra femte frembragte tåre i mine øjne og halten. Det var lidt hårdt at indse at der skulle en pause til. ØV, sådan lige samtidig med den manglende motivation for at træne. 

Jeg prøver dog at tænke på at jeg faktisk glæder mig til at skulle træne og jeg tæller dagene til at jeg kan komme afsted igen. I dag har jeg næsten ingen smerter haft, så jeg håber jeg kan komme til BikeFit på onsdag. Åh jeg trænger til at give den maks gas. Min opstart til CrossTraining er derfor udsat til næste mandag, men det er nok ikke lige med sådan en skade at jeg skal begynde til det. 

Næste uge bliver derfor også med et ret begrænset træningsprogram. Der er planer om BikeFit og Zumba. Stille og roligt, jeg er nødt til at tage det alvorligt, så jeg ikke ender med en permanent skade i min hofte. 

torsdag den 21. februar 2013

Pandekage dagen

I sidste uge var det jo pandekage dagen og efter at have set diverse billeder på instragram, twitter, facebook og ikke mindst i blogverdenen, besluttede jeg, at jeg også ville have pandekager. Pandekager er faktisk ikke noget jeg har den store erfaring med, men jeg har da prøvet et par opskrifter på proteinrige pandekager og det smager jo godt.

Jeg havde fået en opskrift af en medslanker på nogle ret simple pandekager, så dem besluttede jeg at prøve.
55 gram flødeost
2 æg
1 spsk proteinpulver
1 tsk kanel

Rigtig simpelt. Jeg lavede halv portion og fik 4 ret fine pandekager. Jeg spiste dem med peanutbutter fra urtekram og banan. En rigtig lækker morgenmad. 

Jeg skal dog have købt noget ordentlig proteinpulver. Jeg gir bare fortabt hvergang jeg kigger på diverse sidder, jeg vil nemlig gerne have noget uden sukker men med smag. Det jeg har nu er uden smag og jeg kan simpelthen ikke få det ned uden at kaste op, det går jo ikke. Måske er det også fordi det er noget billigt noget jeg købte i en helsebutik. Jeg overvejer om jeg bare skal købe den fra Nutramino, jeg ved jeg kan lide den og det er jo nok det vigtigste.

onsdag den 20. februar 2013

Træningsmotivation

Vi nærmere os efterhånden fem måneders dagen for at jeg (igen igen) startede op i FW. Fem måneder hvor jeg har været stor forbruger af centret, primært til BikeFit, Stram Op og BodyFit. Jeg har været rigtig glad for at træne og for netop de hold. Jeg elsker at mærke min kondition og benmuskler bliver bedre og bedre til BikeFit, imens at resten af kroppen bliver stærkere til BodyFit. Det er skønt at have fået små synlige Biceps muskler og ikke mindst synlige muskler på benene. Nu drømmer jeg bare om at fedtet omkring mine triceps forsvinder.

Fem måneder er, for mig, længe at have trænet. Jeg plejer at miste motivationen efter 3-4 måneder, og det er faktisk lidt ved at ske igen. Jeg keder mig simpelthen sådan når jeg træner, jeg føler ikke jeg bliver presset så meget og når jeg styrketræner savner jeg at få pulsen op. Men samtidig vil jeg rigtig gerne styrketræne fordi jeg godt kan lide at få mere og mere styrke i kroppen. 

Jeg er ret frustreret over at miste motivationen, især fordi det også har en betydning for motivationen til at spise sundt. Ikke at jeg spiser usundt, jeg spiser bare lidt mindre sundt. Jeg har derfor brugt lidt tid på at spekulere over hvad jeg måske kan ændre. Det giver jo nok mening, at når jeg træner 5 gange om ugen og det nærmest udelukkende er BikeFit og BodyFit, så begynder jeg at kede mig. 

I sidste uge prøvede jeg jo puls/styrke for første gang (i den her omgang træning) og jeg var også afsted i går. Det var meget anderledes end de andre Puls/styrke hold jeg har været til. Her er stationer og så er man ved hver station i 4 min., så man kommer kun "banen" igennem en enkelt gang på timen. Der er høj intensitet, kroppen bliver tæsket igennem og hjernen er på overarbejde med "Du kan godt. Du kan godt". Det har virkelig været fedt, men desværre går instruktøren nu på 3 ugers ferie. 

Jeg kan mærke det er den måde jeg gerne vil træne på. Der er vægte, der er egen kropsvægt, der er ketlebels, der er vægtstænger. Der er der hele. Det er lige mig, overraskende nok. Så nu har jeg undersøgt FW´s udbud af hold og efter lidt overvejelser har jeg meldt mig til en CrossTraining Intro. Dog først i næste uge, da jeg ikke kan nå det til de hold der er i den her uge. 

Det er faktisk noget jeg længe har haft lyst til at prøve, det ser så fedt ud når jeg går forbi CrossFit Copenhagens lokaler og når Modspil blogger om sine træninger, så får jeg ret meget lyst til at det er mig selv der er med. Så nu tager jeg det store spring. Jeg frygter det ret meget fordi jeg stadig er slap og i dårlig kondi, men samtidig så håber jeg at det kan være med til at give mig træningsglæden tilbage. Jeg glæder mig i hvertfald.

Nu håber jeg bare FW har nogle okay hold, men ellers må jeg jo overveje om jeg vil skifte til CrossFit Copenhagen og dermed miste muligheden for at gå til BikeFit. For det stopper jeg altså ikke med, det bliver nok bare kun en enkelt gang om ugen. 


tirsdag den 19. februar 2013

Ferie













Jeg har været på mini ferie hos familien. Den har stået på lækker mad, hygge med familien, masser af usunde ting, hygge med veninder, gåture med Vita (hunden) og ikke mindst træning. Det er perfekt at  Fitness World endelig har åbnet i afdeling i Hjørring. Så behøver jeg ikke slække så meget på træningen fordi jeg tager på familie tur. Selvom det ikke er vildt sjovt at stå op kl 5 for at være til BikeFit lidt over 6. Men det er da blevet til 3 timer efterfulgt af en del styrke.

Men det er nu rart at være tilbage til de sunde vaner og ikke mindst bedre træningsforhold. Men det var tiltrængt med en periode uden at overveje hver bid der blev indtaget.

Billederne er fra min instagram konto. Find mig gerne som KathrineG

søndag den 17. februar 2013

Min træning #7

Ugens træning

Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: Puls&styrke
Onsdag: 2*BikeFit
Torddag: Hviledag
Fredag: BikeFit + styke (overkrop)
Lørdag: Hviledag (6 km gåtur i bakket terræn)
Søndag: BikeFit + mavetræning

Er egentlig godt tilfreds med ugen når jeg tager i mente jeg har tilbragt weekenden i Jylland. Det er bare ikke nær så nemt at træne når man ikke lige bor fem min. fra centret, det kræver lidt mere når der er 25 km derop.

Tirsdag havde min veninde overtalt mig til at tage med til Puls&styrke. Jeg var noget skeptisk, da jeg har ret svært ved at kombinere puls og styrke delen. Men de her timer var bygget meget logisk op og det var faktisk rigtig fedt og hårdt.

Fredag fik jeg taget mig sammen til noget styrke. Det var så dejligt nemt da jeg var alene i centret og derfor ikke skulle mingle blandt alle de andre. Derudover var styrke delen også noget kombineret i centret end det er i mit normale center, det var så skønt.





torsdag den 14. februar 2013

Tøjstilen


Jeg har været inde på det før, jeg var engang en rigtig kjole pige. Det er bare nemmest når man er overvægtig og især æbleformet som mig. Den æbleformet kropsform betyder at det meste af mit fedt sidder på overkroppen og at jeg har relativt tynde ben (og faktisk også okay pæne ben). Det har jeg altid været god til at udnytte med relative korte kjoler/nederdele sammen med en oversize top eller kjole. Det hele var gerne i bomuldsmateriale, så betyder det ikke så meget om man svinger lidt i væk, det giver sig det hele.

Ligesom både Bums og Milla skrev i deres lignende indlæg, så er der noget ved at gå i bukser og tee der trækker. Det er noget jeg altid har drømt om. Eftersom der er forsvundet en del cm. om maven er der også noget der er blevet indfriet. Min buksesamling er vokset med tre par, som dog alle efterhånden er lidt for store i benene, men de sorte og grønne kan jeg stadig vise mig i offentligheden, de bordeaux er forbeholdt hjemmehygge (eller på vej til Fitness).

I det hele taget er der i det hele taget kommet lidt mere kropsnære ting i ind i garderoben. Noget har dog ikke rigtig ændret sig, jeg har det bedst i bomuld. Ikke fordi jeg svinger i vægt, men fordi jeg er udstyret med en svag pukkelryg, svajryg og ikke mindst relativ store bryster (de bliver dog mindre og mindre), men denne kropsform gør det altså svært med de mere stivestoffer og det er noget jeg bare har lært at acceptere. En anden ting der ikke rigtig er ændret på, er at jeg har fokus på mine ben. Fedtet er stadig placeret på overkroppen og når jeg nu har benene så må jeg jo vise dem frem. 

Lige pt. har jeg ofte bukser på, men jeg har en ide om at det vil ændre sig med tiden. At jeg vil komme til at veksle mellem bukser og kjoler, det er i hvertfald rart at have muligheden og ikke altid skulle have kjole på. Selvom jeg dog synes jeg fryser mindre i kjole og tights end bukser, det er noget mystisk. Men har da hørt flere sige det, så det er nok ikke så usædvanligt.

Og her er lidt outfits fra de sidste par uger





onsdag den 13. februar 2013

Avocado humus

Jeg er vild med avocado og humus, så da jeg for efterhånden længe siden hørte man kunne kombinere det var jeg ret interesseret. Det er bare noget jeg aldrig har fået afprøvet, tror det har stået på mit inspirationspapir i næsten to år, men i går tog jeg mig endelig sammen. 



Det er en helt alm. humus med kikærter, citron, tahin, spidskommen, koriander, hvidløg, salt og peber. Efter den var rørt sammen tilsatte jeg så to avocadoer og rørte det hele sammen. Rigtig simpelt og nemt, men nøj det smagte godt. 

Jeg serverede det sammen med kylling, salat og hvidkålsboller. Det blev en rigtig god tirsdagsmiddag.


tirsdag den 12. februar 2013

Den der vægt

Til mit indlæg "Kampen mod vægten" fik jeg flg kommentar fra en læser

Om jeg tør?

Nu bor jeg jeg jo ikke alene, men har en roomie og det er hendes vægt vi bruger, så jeg kan jo ikke bare smide den ud. Men tilgengæld er vi blevet enige om at gemme den væk. Det er nok mest mig der har brug for at den ikke står fremme på badeværelset, men jeg er da glad for at hun gik med til det.

Den bliver dog ikke gemt væk i evigheder, men til at starte med den næste måned. Så når vi rammer den 11 marts må jeg blive vejet igen (ja, jeg har faktisk overlevet uden den siden i går). Jeg er noget spændt på hvordan det bliver, for på en måde er det virkelig skræmmende ikke at kunne veje sig min. 1 gang om dagen, men samtidig så virker det bare så dejligt befriende.

Så mange tak, Helle. Det er rart med en lille udfordring og du har jo ret.

mandag den 11. februar 2013

Mad mad mad

I ved det. Jeg ved det. Jeg elsker mad. Mad mad mad.

Her er et lille udsnit af det jeg har spist på det seneste.

Æg, bacon, stenalderbrød og peberfrugt. 
Perfekt efter en bytur

Bøf med løg på paleo måden. 
Opskriften (ideen) er tyvstjålet fra Gane&Gaffel og kan virkelig anbefales. 
Især løgene er fantastisk. 

Morgenmad bestående af skyr, rababer og nødder. 
En god start på dagen

Brændende kærlighed med blomkålsmos

Salat med aubergine, spinat, avocado og tomat
Den blev serveret med kylling

søndag den 10. februar 2013

Min træning #6


Mandag: syg
Tirsdag: Syg
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: BodyFit
Fredag: Hviledag
Lørdag: 1*BikeFit
Søndag: Hviledag

En uge med sygdom. Jeg burde nok slet ikke have gennemført de to BikeFit timer i onsdags, men er bare så glad for instruktøren, så tænkte at jeg hellere måtte komme afsted. Jeg overlevede med nød og næppe,  men så ved jeg da jeg er i live. 

Lørdag havde jeg planlagt at tage 2 timer, men det er ikke altid kroppen er enig i de planer. Som jeg skrev her så leder jeg efter en ny instruktør, der kan presse mig en lille smule. Jeg tog derfor lørdag til FitnessWorld Frederiksberg svømmehal. En god mulighed for både at tjekke en ny instruktør og center ud. Ved dog ikke om det var instruktøren, den dårlige musik, hjælpe instruktøren, den dårlige ventilation, den tætte plads eller duften af klor som slog mig ud af kurs. Men efter første time havde jeg en dundrende hovedpine, så i stedet for at gennemføre endnu en time, tog jeg altså hjem. 

Jeg tror virkelig ikke centret i Frederiksberg Svømmehal bliver mit nye træningscenter, medmindre jeg altså vil en tur i svømmehallen. Men ellers er det et meget mærkeligt indrettet center med irriterende omklædningsforhold. Det er dog ikke alt der er skidt, deres BikeFit cykler er orange og der er niveau forskelle i salen, så alle har faktisk mulighed for at se instruktøren.

Nå jeg glæder mig til en ny uge med et spændende træningsprogram, planen er at prøve noget puls og styrke. Det kan næsten kun blive hårdt....

lørdag den 9. februar 2013

Kampen mod vægten

På mange måder er det her et svært indlæg at skrive, men når man vælger at at dele sine succeser og sin opture, så må jeg også kunne indrømme når det hele er irriterende og vægten ikke er ens bedste ven.

Jeg skrev glad det her indlæg om at jeg havde rundet de -15 kg og vægten forsatte bare ned af, straks var jeg på -17 kg og alt var glæde. Eller jeg undrede mig faktisk rigtig meget over hvad der skete. Det gik hurtigt og jeg var ikke helt tryg ved det. Så en lørdag sagde vægten -17 kg. og jeg tog til 2*BikeFit og så til fest om aftenen. 

Om søndagen tilbragte jeg hele dagen i min seng, alt i mens mit soveværelse drejede rundt og mit madindtag var en skive parmaskinke, lidt ost og en blodappelsin. Virkelig sundt. Mandag morgen var vægten så på -15,2 kg. 1,8 kg havde jeg taget på pga en bytur. 

Jeg tror det er første gang i det her projekt hvor jeg virkelig mistede pusten. Jeg var mildest taget chokeret og ikke videre glad for mig selv. På trods af det forsatte jeg de gode vaner, jeg spiste den mad jeg skulle og trænede som jeg skulle. Alligevel ville vægten ikke ned og her to uger efter er den stadig ikke nede. Jeg er sågar "kun" på -14,8 kg nu og jeg har endda været på -12 kg, fordi der lige var et bryllup og sygdom.

Jeg må virkelig indrømme at jeg har været små deprimeret og sur på mig selv og min krop. Jeg er irriteret over at den væske (bilder mig selv ind at det ikke er fedt) ikke vil forsvinde og at min krop åbenbart ikke vil tabe sig mere. Det er kun 14 dage det har stået på og det er jo ingenting. Det er bare tanken om at jeg har vejet 2,2 kg mindre end jeg gør pt., der er virkelig hård at acceptere. Ser nok på mange måder mig selv som en fiasko og endnu en gang har jeg gang i at kunne gennemfører et vægttab.

Det er virkelig hårdt, at se sig selv som en fiasko. Jeg ved godt at jeg ikke er en fiasko, jeg har tabt mig meget og vigtigst af alt, jeg træner stadig og jeg nyder det. Jeg er vild med at komme til BikeFit og er fuldstændig skør med at løfte vægte og mærke min krop bliver stærkere. 

De fleste dage har jeg pt. mere lyst til at spise en liter is end at spise kylling og salat. Jeg prøver ihærdigt at arbejde med ikke at falde tilbage til de gamle overspisningsvaner og ikke mindst indse at det heller ikke kommer til at give mig noget.

Så pt. er det hele ikke fest og løjer. Det er sved og tåre (og ja, jeg har sågar grædt til BikeFit). Men i aften har jeg tænkt mig at feste og danse, og på mandag er det så tilbage i træningscentret og lidt mere fedt indenbords. 

Den vægt skal ikke knække mig endnu engang. Jeg tillader det ikke.

Jeg VIL. Jeg KAN.

fredag den 8. februar 2013

Last mover


Ja, sådan en er jeg. I hvertfald når det kommer til at få bagt det berømte stenalderbrød. Ved egentlig ikke hvorfor jeg ikke har bagt det tidligere, men har nok lidt tænkt at så godt kan det ikke smage. Men det kan det så åbenbart, det er jo vanvittig godt.

Tror der er ret god mulighed for at jeg nu bliver som min mor. Altså i hvertfald på det punkt hvor jeg vil bage hjemmelavet brød en gang om ugen.

torsdag den 7. februar 2013

Min træning #5


Jeg har været syg siden lørdag, så derfor kommer indlægget lige lidt senere end det plejer. Sygdommen havde jo ikke rigtig betydning for sidste uges træning, så jeg fik gennemført flg.

Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: BodyFit + Zumba
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: Hviledag
Fredag: 1*BikeFit
Lørdag: Styrketræning
søndag: Hviledag (var syg)

Ugen adskiller sig faktisk lidt fra de forrige uger. Jeg hoppede over en omgang BodyFit torsdag, da min krop var helt smadret og jeg havde en styrke aftale lørdag. Jeg prioriterede at være lidt mere klar til den omgang, hvilket nok var meget fornuftigt. Det var hård træning. Min veninde havde lovet at give mig et lille indblik i hvordan hun løfter vægte, så jeg selv kan komme igang med noget egentræning. Jeg blev udfordret til det yderste da jeg fx. bænkpressede 25 kg (med 5 rep.) og squatede 20 kg (med 10 rep.). For mange er det jo virkelig lave tal, men for mig som først begyndte til BodyFit i januar er det altså ret vildt. Nu skal jeg bare turde at gå ind i styrkeområdet alene - det er som om det kun er mænd der leger inde i frivægte rummet - og de virker lidt farlige.

Mandag skiftede jeg de vanlige rammer i BikeFit lokalet ud med et nyt lokale. Jeg synes lidt jeg trænger til at blive presset af nogle andre instruktører, så var egentlig godt tilfreds efter de to mandags timer. Så glæder mig til at se om jeg kan opnå samme tilfredsstillelse næste mandag.

Hvis der er nogle læsere der går til BikeFit i FW Forum, Jagtvej, Nordre Fasanvej eller Fr.berg svømmehal (evt. på Lygten). Så modtager jeg gerne tips til gode instruktører. Synes jeg mangler at blive presset lidt mere...