tirsdag den 29. januar 2013

Om sukkeret





Jeg er en sukkergris. Jeg er ret overbevist om at jeg har et sukkermonster der vokser inden i mig. Jeg kan ikke stoppe når jeg først giver sukkermonstret lov.

Efter mine mange dage unden sukker havde jeg nok en lille ide om at jeg var af med den vane. Jeg savnede ikke ligefrem at spise sukker og jeg havde ikke brug for det i hverdagen. Meeen den tanke holdte bare til jeg spiste de første 75 gram slik, næste dag havde jeg sukker cravings og jeg gav efter, dagen efter skete det samme igen. Og straks var jeg meget hurtigt på vej ind i de gamle mønstre. Det hjalp heller ikke jeg skulle igennem julen og nytåret og bare havde det her store sukkermonster som ikke kunne stoppes. 

Jeg overlevede og det blev januar. Monstret ville stadig tilfredsstilles dagen lang. Og jeg hadede det. Jeg har det sådan at det ikke hjælper at forbyde mig selv sukker for så vil jeg først have det. Men samtidig så vil jeg heller ikke gå flertallet af dagene igennem med sukkercravings og hovedpine fordi jeg ikke giver mig selv lov.

Så jeg satte mig ned og tænkte meget over tingene. Vil jeg være sund, glad og have overskud. Eller skal min hverdag være en kamp fordi jeg vil spise sukker i weekenden. Jeg valgte det første. Jeg har besluttet at jeg ikke spiser sukker "bare fordi det er weekend" og jeg vil som udgangspunkt ikke spise sukker alene. Jeg spiser sukker når jeg er ude ved specielle lejligheder såsom fødselsdag, bryllup osv.. En alm eftermiddag med te er altså ikke undskyldning nok for at spise sukker.

Det har fungeret rigtig godt her i januar, hvor jeg har fået kage et par gange, men været tilbage på den "hellige" sti i hverdagen og jeg forsætter derfor med at gøre det på den her måde. I den perfekte verden ville jeg kunne spise lidt kage her og der, men det kan jeg ikke administrere, så der må lidt strengere regler til. 

mandag den 28. januar 2013

En god start på dagen





Lige siden jeg var lille kan jeg huske min mor og far har sagt "Kathrine du skal altså spise morgenmad" og ligeså ofte kan jeg huske jeg har brokket mig over det. Jeg er bare ikke et morgenmadsmenneske. Jeg vågner ikke op og tænker "Nøj hvor er jeg sulten"! Næ jeg vågner og tænker "Hvis jeg springer morgenmaden over, så kan jeg sove 30 min længere". Gæt selv hvad jeg gør.

Jeg kæmper dog med at blive bedre til at spise morgenmad (og ikke mindst til at stå op om morgenen). Det er lidt nemmere de dage hvor jeg ikke skal afsted fra morgenstunden, fordi jeg så kan jeg gå og hygge mig med eks. at lave æg og bacon. Hvorimod at hvis jeg skal tidligt afsted, så bliver det to mundfulde skyr og en banan to go. Men bedre end intet. 

Jeg kan mærke en rigtig stor forskel på om jeg spiser morgenmad eller ej. De dage jeg spiser morgenmad, så har jeg bare mere energi og det er så meget nemmere at lade de usunde ting stå. Simpelthen fordi jeg har startet dagen med at få det sunde ind i kroppen.

Men hvor ville jeg ønske jeg bare var sulten om morgenen. Det ville egentlig gøre det hele meget nemmere. 

søndag den 27. januar 2013

Min træning #4



Træningen i den her uge har været meget det samme som de sidste par uger

Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: BodyFit + Zumba
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: BodyFit
Fredag:  Træningsfri.
Lørdag: 2*BikeFit
Søndag: Træningsfri (Tømmermænd)

Der er lige den undtagelse at jeg har været til Zumba. Noget jeg slet slet ikke kan finde ud af, men som jeg synes er yderst sjovt og får mig i godt humør. Jeg satser også på at jeg ligeså stille og roligt vil blive bedre og derfor nok også få lidt mere ud af træningen.



torsdag den 24. januar 2013

En ny Kathrine

Selvom jeg efterhånden har tabt mig en del og mistet en del centimetere, så har jeg faktisk haft lidt svært ved at se det. Jeg kan fornemme min krop er blevet mindre, men når jeg har kigget mig i spejlet har jeg stadig set en person der vejede for meget og som ikke ligefrem lignede en der havde tabt sig.

Det har faktisk været rigtig frustrerende. Derudover er der heller ikke rigtig nogen mennesker som har sagt noget om at jeg har tabt mig. Altså ikke at folk absolut skal kommentere på det, men nogengange ville det være rart. Jeg ved også godt, at rigtig mange holder mund fordi de er bange for at sige noget forkert til folk, og jeg siger jo heller ikke selv noget før jeg er helt sikker.

Jeg besluttede derfor det var på tide med en forandring. Ikke for at andre skal kunne se jeg har tabt mig, men for at jeg selv skal kunne se det og ikke mindst føle jeg har tabt mig. Så derfor besluttede jeg en tur til frisøren var vejen frem. Jeg var så venlig at sige til frisøren "Jeg har tre krav. Jeg vil ikke være skal skaldet. Jeg vil ikke have hanekam. Jeg vil have noget nyt og anderledes" og så fik hun ellers lov til at bestemme. 

Heldigvis var frisøren rigtig god og fik straks en ide som ville være pæn til mig. Og derfor gik jeg væk fra frisøren med noget mindre hår på hovedet, men også en følelse af at det havde lettet og jeg nu faktisk følte mit hår passede mere til den person jeg er nu. Ikke at jeg ligefrem har forandret mig meget, men mere det at jeg har haft det samme udseende de sidste rigtig mange år, og når jeg føler mig så anderledes så trængte jeg til det.

Da jeg var færdig ved frisøren fik jeg så en sms om at mine nye briller var færdige. Det var min "Juhu du har tabt dig 15 kg" gave til mig selv. Så mandag eftermiddag følte jeg mig virkelig som en helt ny person

Og ved I hvad. Jeg gik fra at jeg mandag morgen tænkte "Ih Kathrine du er godt nok ret tyk" til at jeg mandag eftermiddag tænkte "Hmmm Kathrine, du er jo faktisk blevet ret slank". Så det er imponerende hvad en klipning og nye briller kan betyde for ens eget spejlbillede.

At jeg så også ser lidt ældre ud, må jeg jo leve med. Men mon ikke stadig jeg kan få lov at vise ID når jeg går i byen. Jeg håber....

søndag den 20. januar 2013

Min træning #3


En ny træningsuge og en ny konkurrence i FitnessWorld. Jeg går stærkt efter at komme over de 8000 kcal, og eftersom jeg har fem uger endnu så burde det være muligt. 

Min træningsuge er fuldstændig ligesom sidste uge
Mandag: 2*BikeFit
Tirsdag: 1*BodyFit
Onsdag: 2*BikeFit
Torsdag: 1*BodyFit

Det passer meget godt til mig pt., men jeg tror dog snart jeg skal have noget mere styrke på programmet. Jeg vil egentlig rigtig gerne prøve KettleCross og med tiden CrossFit. Men altså jeg skal ikke starte på for meget på en gang og pt. arbejder jeg bare på at kunne tage mere 7,5 kg når jeg træner biceps. Jeg er ret slap... Endvidere drømmer jeg om at begynde at lave mit eget styrkeprogram. Udelukkende så jeg har mulighed for at tage det i weekenden i kombination med lidt cardio. Men jeg synes egentlig det virker lidt uoverskueligt. 

lørdag den 19. januar 2013

Målebåndet


Jeg tror rigtig mange, incl. mig selv, nogengange bliver lidt for fokuseret på vægten. Vi glemmer lidt, at når vi træner mere vil vi også se resultater andre steder. Jeg prøver så vidt muligt at måle mig en gang om måneden, simpelthen for at se hvor der sker noget og glæde mig over at min mavedelle bliver mindre for hver måned der går.

I går var så dagen hvor jeg skulle måle mig. Gør det gerne på månedsdagen for at mit "projekt" startede, så er det lidt nemmere at huske. Det er faktisk noget jeg glæder mig til, jeg kan virkelig ikke lide min mavedelle (den sidder lige under navlen), så for hver gang den bliver mindre føler jeg det har været en sejr. 

I går så tallene sådan her ud

Hals -0,5 (-5 cm)
Højre arm -1 (-5)
Venstre arm -0,5 (-5)
Over brystet -3 (-14)
Under brystet -1 (-9)
På brystet -4 (-16)
Talje -1,5 (-17,5)
Navle -4 (-18)
Delle (under navlen) -5 (-25) 
Hofte -5 (-15)
Højre lår -2 (-8)
Venstre lår -2 (-8)
Højre læg -2,5 (-2,5)
Venstre læg -2 (-2)


Tallene i () er for hele perioden. Der er jo efterhånden forsvundet rigtig mange cm., eller det synes jeg i hvertfald selv når jeg måler.

Tallene bevidner vidst ret meget om at alt mit fedt sidder på overkroppen. Hvilket er ret frustrerende fordi det jo også er mere synligt end hvis det sad på benene, men altså det er jo hårdt arbejde at skulle af med det ligegyldigt hvor det sidder.

Jeg er godt tilfreds med at mine lægge er begyndt at blive mindre. Jeg har nemlig gået og overvejet om jeg måske skulle skrue ned for spinningen og begynde til noget andre cardio træning. Simpelthen fordi at mine ben har fået ret mange muskler og de derfor nemt ender med at være for store. Men nu hvor de faktisk bliver mindre, så forsætter jeg.

Nu begynder jeg bare at glæde mig til at mine arme bliver mindre. Jeg håber virkelig at alt det BodyFit jeg træner kan påvirke omkredsen på armene ret meget. Det skal nok komme, men jeg er godt nok træt af mine mormor arme.


torsdag den 17. januar 2013

Den første tur i fitnesscentret

Den har jeg efterhånden haft nogle gange. Det kan godt være, at jeg har været medlem i FW i lidt over 6 år. Men jeg har bestemt ikke trænet reglmæssigt i de år. Faktisk træner jeg ofte effektivt i 4-5 uger og så holder jeg lige en pause på et par måneder. 

FW har tjent mange penge på mig. Jeg har også flere gange tænkt "Hvorfor sætter du ikke medlemsskabet i bero", men jeg er sådan indbygget at når jeg får lysten til at træne så skal jeg afsted med det samme. Ikke om 14 dage, nej helst samme dag som lysten opstår. Det var også en pludselig lyst der fik mig til at tage til spinning i slutningen af september og nu har jeg hængt ved siden. Som I måske kan fornemme så er det ret godt klaret for mit vedkommende. Min Foursquare konto (ja, jeg er en af dem der tjekker ind hvergang jeg er afsted) fortæller mig at jeg har været i Fitnesscentret 9 uger i træk. Det er vist første gang det sker.

Min nuværende succes udspringer lidt i at jeg sad til en spinningsstime og kiggede rundt (altså i vandpausen, jeg er der jo for at træne) og jeg kom sådan til at tænke "Hvorfor mon de tynde mennesker træner". Her indså jeg at jeg havde et problem. Jeg anså simpelthen træning som en straf, en staf jeg skulle gennemleve for at blive tynd. Så det har jeg arbejdet ufattelig meget med. Jeg er nu begyndt at fokusere på det positive ved træningen, og jeg er ligeså stille og roligt kommet til at holde af det. Jeg nyder simpelthen at komme afsted og kan sågar glæde mig, især til onsdags spinningen. 

Nå det skulle ikke handle om mit forhold til træning, men egentlig om den første gang i fitnesscentret. Jeg tror mange kan genkende de følelser jeg haft. "Åh jeg er så tyk, det er pinligt", "Ih jeg er så slap, jeg kan ikke det samme som de andre" osv. Jeg kan stadig få følelsen når jeg skal starte på et nyt hold, fx var jeg længe om at tage springet fra StramOp til BodyFit simpelthen fordi jeg vidste jeg ikke kunne løfte noget. 

Men efterhånden bliver det en vane at komme i centret. Man kommer til at "kende" lidt mennesker og instruktører og ens krop bliver bare sundere og sundere. Både af udseende men også ens egen følelse omkring kroppen. Så selvom jeg har startet som tyk mange gange, så fortryder jeg det ikke. Og hvis folk ser ned på mig fordi jeg er hende den storprustende til Spinning, så er det deres problem. Jeg giver mig fuldt ud og det er vel derfor vi alle er her.


Og helt ærligt, hellere være hende den stor svedende/prustende i centret end være hende den store der gumler chokolade hjemme i sofaen. Det er det jeg fortæller mig selv hvergang jeg starter, men nu bliver der forhåbentlig ikke flere nye starter.

tirsdag den 15. januar 2013

4 måneder

Eller det er egentlig først fire måneder på fredag, men nu lovede jeg jo billeder når jeg rundede de -15 kg. og det skete i dag. Woop woop. Og så endda 15,1 kg.


Jeg kan ikke helt se den store forskel mellem -10 og -15 kg, men den må jeg være der eftersom jeg er gået en bukse størrelse ned. 

Faktisk blev jeg opmærksom på noget i lørdags. Nemlig at jeg, siden jeg var størst, har tabt mig hele 20 kg., (nu er det så 20,9 kg.) Ikke tosset og det er jo alligevel en del, også selvom de første 6 kg er forsvundet over ca. 1,5 år. Så er de stadig væk og det skulle jeg ske på et tidspunkt. Jeg er i en proces hvor jeg prøver at acceptere jeg har været fede Kathrine - nu er jeg jo "bare" tykke Kathrine - det er en langprocess, men jeg prøver at acceptere det og i stedet for at skamme mig over det, så prøver jeg ay være stolt over de ændringer jeg har lavet.


Jeg behøver nok ikke fortælle hvad der er før og efter....


søndag den 13. januar 2013

Min træning #1+2


Jeg har gået og tænkt i et stykke tid, at jeg ville begynde at bruge min blog til at lave små træningsopdateringer. Sådan ca. hver uge. Mest med det jeg har trænet og det jeg måske har fundet ud af i den foregangende uge. Jeg havde i overvejelserne at lave min træningsplan, men helt ærligt, det er der måske ikke så meget ved. Jeg kan jo droppe alle holdene uden at fortælle jer det. Okay, jeg kan også lyve om hvor meget jeg har trænet...I må bare stole på mig.

I slutningen af 2012 satte jeg mig et mål for januar. Nemlig, at jeg ville begynde at løfte nogle tungere vægte. Både fordi det er god fedtforbrænding men også fordi jeg er virkelig virkelig slap og drømmer om at have en krop med markeret muskler. Så jeg måtte hellere komme igang. Derfor blev de sædvanlige stram op hold udskiftet med BodyFit. 

Jeg må indrømme at jeg frygtede det BodyFit ret meget, men samtidig glædede jeg mig til at blive lidt mere udfordret. Og udfordret blev jeg. Især dagene efter efter min første time, men det var så skøn en følelse og jeg nyder at give min krop noget mere modstand og allerede nu kunne mærke hvordan det går fremad med styrken i kroppen. 

Min træning i uge 1 blev følgende:
Mandag (nytårsaftensdag): BodyBike event (1,5 time Fatburner, Energy og Max)
Tirsdag: Fridag, det var ligesom den 1. januar
Onsdag: BikeFit energy + BikeFit Fatburner
Torsdag: BodyFit
Fredag, lørdag og søndag: Fri pga. smerter og ikke mindst tømmermænd

Uge 2
Mandag: BikeFit Fatburner + BikeFit Energy
Tirsdag: BodyFit
Onsdag: BikeFit Energy + BikeFit Fatburner
Torsdag: BodyFit
Fredag: Fri
Lørdag: BikeFit Fatburner + BikeFit Energy
Søndag: Fri, men gik en ca. 8 km gåtur

Ja, jeg træner forholdsvis meget. Men jeg lytter bestemt til min krop og hvis den er træt og ikke kan klare mere træning, så får den en fridag. Ingen tvivl om det. Jeg er ikke ude på at kører sur i det, men pt. er jeg bare motiveret for at træne, så der vælger jeg at give den gas.

Jeg skal med tiden have skiftet noget BikeFit ud med noget mere styrke. Men nu venter jeg lige lidt og vender min krop stille og roligt til at tage flere og flere kg.


fredag den 11. januar 2013

Fredagsmiddag


Om fredagen kan jeg egentlig godt lide at spise noget rigtig snasket mad, det er så dejligt at gå på weekend på. Så i aften lavede jeg kålwraps til os. Mmm syndigt, men samtidig sundt og et godt måltid for os. 

Jeg lavede det af spidskål og med noget mexicansk kylling som jeg fandt hos frk.sveske . Det smagte rigtig om jeg vil kalde det mexicansk, men smagen er jo det vigtigste. 

torsdag den 10. januar 2013

Nye sko


Som jeg nævnte her stod et par spinninssko højt på listen over ønsker, og efter at have forhørt mig lidt omkring endte jeg med at købe nogle i Føtex. De skulle eftersigende være udemærket til prisen og ikke mindst mit spinningsniveau. Men måske jeg med tiden finder ud af at de skal skiftes ud med en bedre sko, men de føles meget behagelige at have på.

Nu skal jeg bare vente til lørdag med at se hvordan de er at have på og ikke mindst om jeg har fået placeret klamperne rigtigt. Shit det var svært at få dem på - men nu er de på og jeg glæder mig rigtig meget til lørdag. 

onsdag den 9. januar 2013

Det der vægttab

Jeg proklamerede jo i midten af oktober hvor dygtig jeg var  og derefter er der kommet nogle små hentydninger i form af IngenSukker og buksestørrelser, men ellers har jeg egentlig holdt lidt mund med det hele. Det har bestemt ikke været bevidst og jeg er stadig i gang.

Jeg nærmere mig nu fire måneders dagen for at jeg startede projekt SundeKathrine og der er efterhånden forsvundet 13 kilo og ikke mindre end 20,5 cm rundt om min mavedelle. Så jeg er godt tilfreds. Og så selvom det har stået noget stille på det sidste og der ikke rigtig sker noget vægtmæssigt. Tilgengæld sker der ret meget træningsmæssigt. Jeg går til BikeFit min. 4 timer om ugen og derudover har jeg to timers BodyFit. 

Jeg føler mig mere sund, glad og afslappet end jeg længe har gjort. Hvilket er en rar følelse. Stilstanden har også en meget god effekt for mit hoved, det har det altså lidt svært ved at følge med. Så jeg tror egentlig det er meget godt at jeg oplever lidt stilstand - selvom jeg godt kan mærke jeg gerne snart vil runde de -15 kilo og dermed komme endnu tættere på at veje noget med et 6tal først. Men jeg når det nok.

Jeg skal nok tage nogle før/efter billeder når jeg runder de -15 kg., så kan I se at der faktisk er sket lidt. 

søndag den 6. januar 2013

Pizza

I går holdte jeg nytårsaften vol 2 med en masse skønne damer, så i dag har kroppen ikke været helt okay. Jeg var nemlig også afsted fredag. Det er blevet til en del alkohol den her weekend, det har været rigtig godt.

Nå men derfor havde jeg planlagt at slutte weekenden af med pizza. Jeg har længe gerne ville smage den, efterhånden, berømte blomkålspizza så i dag blev dagen. Mmm den var god, jeg var ellers nervøs for om blomkålen ville smage for meget igennem, men det gjorde den bestemt ikke. Så det er langtfra sidste gang jeg laver sådan en.

tirsdag den 1. januar 2013

Godt nytår






Saltmandler

Omeletter med avocado, mango og krabbe

Krondyr med sukker/balsamico stegte blommer, bønner med bacon,
 jordskokker og portvin/chokolade sovs

Citronfromage med flødeskum og frysetørrede hindbær

Gateau Marcel med flamberet appelsin, chokolade 
og frysetørrede hindbær

Bare fordi man holder Solo Nytår, så kan man altså godt gøre noget ud af maden. Jeg håber I også fik lige den aften I havde drømt om.